怀孕的故事

第一次怀孕了。这里记录一些遇到过的问题，参考的资料，还有其他奇奇怪怪的东西。

怀孕期间遇到过的生理问题 #

5-9周：血压偏高，收缩压高于120低于140。查来查去只可能是怀孕之前就有这种情况了，不过谁能想到一直健康的自己会在这个年纪有高血压。关于生活工作压力方面可能导致血压偏高倒是有几个可能的猜想。后来采取了几项办法，办个 gym 卡开始游泳、饭后站半小时、拒绝高盐食物、增加蔬菜水果。接下来大概因为随着怀孕对于血液量也开始有影响，很快血压就恢复正常了。
6-12周：经历了传说中的孕吐期。每天只有吃完早饭的7点半到10点是清醒和舒服的，其余都是在各种不适中度过的。一般上午和下午是饿和恶心交替，坐公交车超过40分钟之后有几次晕车会吐。晚上有一个好像不太普遍的症状，规律性的低烧。一般只有37度3左右，最多不超过37度5，持续3个小时左右，然后很冷、全身非常累。因为发烧胃部不能及时消化食物也吐过两三次。不论睡前怎么禁水和排尿，夜里必定会被尿憋醒一次。这样的日子每天重复。这段时间幸福感下降很多，每天都在挣扎着想要活得像个人样，觉得自己被某种邪恶的力量从内部操控着，也看不到尽头。好在从第11周开始逐渐有所好转，到了第13、14周基本就没事了。
11周-??：下肢的某神经痛。类似坐骨神经痛，不过好像并不是？一开始是屁股里的什么神经，一旦做了特定姿势就会像放电一样疼，后来是走路走多了或者提重物的时候弯腰会疼。觉得有可能是腰椎，所以尽力在平时挺直腰杆坐着。像日本人那种跪坐在腿上也对腰的压力比较小，为此还买了两个 yoga block 当板凳坐。接下来情况一直时好时坏。
12周：发现内裤上有血迹。褐色的看起来不像新鲜的血液，持续两天。并没有什么其他的后果。
23-24周：从洗牙的第二天开始，一颗智齿边上的牙龈开始肿痛。全身非常累的感觉又回来了，外加不时有体温升高。再去找牙医，原来只是一个隐秘的 canker sore ——就是咬到肉或者划破了，嘴里起了个泡。大概一周后自然好了。
28周-33周：第28周之中有两天便秘，大便很辛苦。随后开始不时发现漏大便的情况——基本是走路一阵之后发现内裤上蹭了一点大便，擦一擦肛门口确实有漏出来。这个情况大概一周会发生一次，并不知道怎么处理。后来自己好了。
31周：出于不明原因会发生气短缺氧的情况。症状是心跳加速，喘气很浅很快，没有办法深呼吸；几分钟之后会觉得头晕和四肢无力，非常类似高原反应初期。大概持续20-30分钟。奇怪的是并不会发生在需要更多氧气的体力运动或者脑力运动过程中，而是在坐车、睡前这些安静的时候。站起来会感觉舒服一些，慢慢走动或者出门走动会缓解很多。
32周-??: 右手手腕出现腱鞘囊肿的迹象。十几年前同样是右手曾经有过一次这个毛病，目前还没有肿包出现，但想必也不远了。原因应该是弯腰、下蹲这些动作最近都需要靠胳膊撑起来辅助，导致手腕经常向后弯曲戳到关节。
33周-34周: 因为身材变化，在床上翻身比原来要困难，再加上小便频繁，和夜里不时小腿抽筋，睡觉渐渐感觉难以安稳。在第35周的末尾因为睡觉质量太差抵抗力下降而感冒了。感冒好了之后睡眠质量有提升。
36周-??：肚皮上发现了妊娠纹。颜色接近紫红色，主要位于 baby bump 的“南半球”，走向和各个经线重合。遍布各“经度”，最远（在左侧）达到了胯骨突出来的角角。之后有向上蔓延的趋势，在肚脐周围也出现了一些。
38周的第5天：下午4点开始小孩在肚子里大闹3小时，小腹有例假时候相似的下坠感。之后发现有小块小块的 mucus plug（宫颈粘液栓）掉出来，持续了三五天左右。

看过的一些材料／资源 #

怀孕

（书）What to Expect When You’re Expecting（中文版：海蒂怀孕大百科）：怀孕之蓝猫淘气三千问，内容极其详细，有时候有些重复／啰嗦的地方，但大体还是戳中了很多自己有疑问的点，很适合扫盲。五星好评。

生产

（视频）Prenantal Class, Maternity Care Midwives：因为宅所以没有上现场的产课，这个视频系列是我能找到的最简洁有力的资源。这位midwife既不废话也不居高临下，听着特舒服。五星好评。
（视频）Childbirth Classes, Tucson Medical Center ：这个一共5讲的系列有点一言难尽。第一讲是最糟糕的，讲师的口气太中产阶级，外加下边听课的人配合太尬，一开始无聊透顶。从第二讲中段开始有一些有意思的内容，比如拿一个针织袋模拟子宫把小孩推出来的过程。有空的话可以跳着看看。三星。

新生儿护理

（视频）Newborn Care, ChildrensOmaha：儿科医生亲授新生儿护理要点，从在医院到抱回家，干货不少，适合扫盲。五星好评。另外这个 Parenting U 系列还有其他视频针对养育大一点的小孩。
（书）Secrets of the Baby Whisperer（中文版：婴语的秘密）：作者 Tracy Hogg 算是育婴 expert，在 LA 做育儿方面的 consulting business，用电话和亲自上门两种办法解决客户对养 baby 的各种问题，算是见多识广的一类。总结的育儿哲学/方法虽说很多属于常识，但是深陷在每天育儿的蝇营狗苟里面的话，从一开始就订下一些规矩还是有帮助的。五星。读书笔记在这里。

哺乳

（书）The Womanly Art of Breastfeeding（中文版：母乳育儿全书）：两星不推荐。这书口气非常偏执，全篇在用说教的口气灌输你一但做了任何如下事情都是个失败的母亲并且小孩会一辈子落下坏根子：用镇痛药物生产、喂小孩奶粉、小孩出生的前几个月没有24小时陪伴在小孩身边、在1岁前断奶。真正简洁、有用的内容只有书中一章，就是可以把书页一张一张剪下来贴在冰箱上的那章。

其他

一个新生儿爸爸的建议：全面、详细、诚恳的总结，对于第一次当父母的人很实用。下面的回帖讨论也值得一看。
来自一个妈妈的育儿经验帖：育儿方面的衣食住行说得很详细，还 cover 了很多第一次做父母不知道的事情（维生素D什么的）。

买买买：搞 deal 方面我是外行，这篇算是抛砖引玉，介绍可以免费或低价搞到的一些试用小样。

怀孕和育儿的书籍推荐

会阴按摩：然而会不会防会阴撕裂，各种 research 结论不一。我觉得会阴按摩至少有一个好处，就是事前熟悉会阴部分被触摸、按压的感觉，在生产时减少因为不熟悉这种感觉而带来的心理紧张和/或肌肉痉挛。

漫画：妊娠育儿的种种：名为《妊娠育児あるある漫画》的短漫画系列——只有精悍的17话。我觉得最有用的还是从第10话开始的产后自身经历，因为网上讲妊娠、育儿的内容汗牛充栋，但母亲产后恢复的资料却很缺乏，虽然这个跟育儿比起来同样重要。这个漫画讲了一些产后遇到的不容忽视的现实问题，比如漏尿、单独带小孩的压力之类，对于初次怀孕的自己来说算是开眼了。

其他冒出来过的问题 #

怀孕了一个人开车也可以走 carpool lane 嘛？
其实什么时候都能走 carpool lane，一个人走也好副驾驶座位上放个假人走也好，就看会不会被认定为 violation 了。残念的是在华州有相关先例，孕妇以怀孕为理由提出车上有两个人，但是输掉了。加州也是这样。
在怀孕和生产会挂掉嘛？
有一定几率，全世界范围内平均一下大概和一年内出车祸死亡的几率差不多吧。随年龄不同死亡率也不同，20-24岁死亡率最低，其次是15-19岁和25-29岁，其余的年龄越大死亡率越高。怕死的可以查相关数据安排一下。很怕死的可以找代孕、领养或者不生。
你说我到底用不用无痛？
呵呵，一个 first world problem。对于没生过的人来说果然还是很难单凭想象生产时候的情景就在事前决定用不用无痛。尤其是看了越多双方各自的利弊，就越不确定。不过我等凡人真到痛起来的时候立刻就能决定了吧。
脐带血怎么处置好？
我也查过这个，扔掉、捐献、个人保存三种选择里，看起来最好的还是捐献。理由大致是这样，个人存血的话血量太少、用到的几率太小、过一些年可能会变质，然后扔了又很可惜。而大家都捐的话，可以构成一个一直不断在动态更新的库，来弥补个人存血的缺陷。
传说中的覆盆子叶茶据说可以软化宫颈、缩短产程，喝是不喝？生产（尤其是初次生产）这个事很有意思。打个比方的话就好像学生时代艰难的体能测试，强度能 challenge 大部分人的那种。道听途说了别的同学测试后的各种体验，但是自己却没有任何办法事先训练或者模拟准备。所以大家都只好把不安感寄托在覆盆子叶茶这种不知道有用没用的玩意上面。反正我是从35周开始就喝了，干杯。