怀孕的故事2（后篇）

接续中篇！终于开始有怀孕自觉的 Miki，在度过了毫无亮点的 second trimester 之后，迎来了什么样的 third trimester 呢？待望的完结篇，堂堂开启！（<–你是日本漫画的编辑吗？）

Week 28：血糖测试（I） #

经过几个星期的知识恶补、演技练习、临场抖机灵，终于有个我看上的公司在最终轮面试之后还对我有兴趣了（哭哭，这种说法好卑微）。我十分振奋，在形势一片大好的情况下开启了 third trimester。Week 27 的最后一天去了诊所，打了 TDap，还喝了那个 1-hr glucose test 糖水。网上好多人都觉得齁、难以下咽，然而自己却喝得津津有味。

然后在 Day 0, Week 28 的凌晨6点，我收到了这个 1-hr glucose test 的测试结果：血糖值超标。

作为一个 self-respecting asian woman，fail 了一个 test 就要去彻底调查它，知己知彼。10分钟之后我已经大致了解 gestational diabetes 的危害和对策法，20分钟之后在搜糖尿病食谱，30分钟之后我已经在自己的 calendar 上 block 出每天的锻炼时间了。事实上 1-hr glucose test 只是个筛查，具体诊断还要靠更精确的 3-hr glucose test，所以现在这个结果虽然不乐观，但也暂且并不 conclusive。但是回想一些蛛丝马迹，我觉得自己的身体确实出了问题。最近三四周，明明每天都喝不少水但是嘴唇还是干裂得比以往都要厉害，我以为是因为面试时候精神集中、不知不觉就少喝了水，但其实可能是血液渗透压增高导致的。还有虽然一直正常吃饭，甚至吃了不少甜食，去诊所量体重时发现最近8周里只增长了2磅不到，理论上应该每周长1磅或者至少半磅的——这也是糖份吸收不好、体重减轻的典型糖尿病症状（妊娠期的正常态是体重平稳增长，所以这个时候增长速率下降就相当于平常时候的体重减轻了）。事实上正是三四周前，我因为太忙所以停掉了每天的健身环 RingFit、散步变少了，同时面试压力急剧增加，那个时候刚好赶上妊娠糖尿病的典型发病期（也就是 second trimester 的最后，所以程序上才会在 24-28 weeks 对所有怀孕的人都进行筛查）——而早于这个时间点，我回想一下应该是没什么大问题的。

就这样一边忐忑一边研究到了早上9点半，我的心态终于崩溃了。对胎儿的影响现在还不清楚所以先不管，妊娠期糖尿病有挺大几率在未来5年、10年后演变成永久性的II型糖尿病（各种数据不一致，我看到的从30%到80%都有），我仿佛已经看到10年后的自己被医生审判的模样。得了这个病如果想要体面地保证生活质量，就必须一辈子和自己想吃 carb 的欲望作斗争，而且随着年龄的增加身体条件的下降，会越来越艰难。

真是大意了。谁会想到毫无波澜怀过生过第一个小孩，并且现在也没有达到孕产高龄线的我，竟然会折在这里。

堪堪才走过人生1/3的自己（<–不知道这个人对自己寿命的自信是从哪里来的），如果今后都不能畅快地吃<此处列出我最喜欢的一百零八种甜食和油炸食品>，就算是活着也没有意思啊。后悔自己前几周没有运动、后悔自己在这个时候非要给自己那么大压力、后悔自己挑在这个时候要小孩、后悔自己竟然打算要第二个小孩。为什么啊。如果我当时没有做那些12345，就不会像今天这样了。

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Day 0，得到 1-hr glucose test 结果不正常的消息。Preschooler 因为下大雪不能出门/上学，在家里大闹天宫。大哭一场，除了午饭吃了一点粥以外，几乎没有碰含 carb 的食物。

Day 1，试着出门散步，但是门外结结实实了一层厚厚的黑冰，走了20米差点摔倒。开始试着在吃含 carb 的食物前对它们称重。因为摸不准应该摄入的重量，感觉早上和上午似乎还有点低血糖。大哭一场。

Day 2，终于可以出门了，Preschooler 也没有那么粘人。冒着大雨出门散步。去 grocery store 买了一些高逼格的 organic quinoa——居然这么贵吗。还有有机的全麦面粉，covid 初期卖断货了就没有再买，现在竟然比三年前涨价了35%。

Day 3，建立了表格来 track 每顿吃什么、每天做了点什么运动。发现前几天高估了面包的 carb 含量，所以可以稍微多吃一点。又发现压力大、睡不好都会增加血糖，所以为了减压，把接下来的面试取消或者推迟了一些。

——等等，这根本还没确定自己是不是得了 gestational diabetes 好吗！

——但是要做的事情没有变，本来所有人日常的饮食、运动和精神压力就应该按这样来 manage 才健康的。不要拦着我，我应该还有救。…可能吧？

Week 28.5 糖尿病 #

就我理解的糖尿病，打个比方的话，就像一个城市的 downtown 和它的排水系统，高楼大厦是器官，而交错的街道是血管。这个城市定期会下雨（相当于人定期吃饭摄入 carb 血糖升高），排水系统正常运作的话，雨水会很快被排走，即使偶尔下雨很大（暴饮暴食），也不会造成太大的影响。而II型糖尿病患者的城市，它的排水系统因为病理原因运行不畅，排水速度没那么快（具体快慢要看病情严重程度），就会造成几乎每一次下雨之后街上都会积水到一定高度，要过很长时间才能排干净。严重的话，上一次的积水甚至还没有排掉，下一次下雨就来了。久而久之，街上很多的建筑物（人体的各个器官），尤其是那些敏感或者常用的，就会因为长期泡水（也就是浸泡在高渗透压的环境里）而产生问题，这就是糖尿病的各种并发症。比如说，有些晚期糖尿病患者，脚部受到影响容易坏死或者感染，或者视网膜受到影响导致视力下降不得不手术。这也不是我随便说的，我亲眼见过自己患糖尿病的 grandpa 在我小的时候经历过这些。

原理大概就是这样，所以通过自然手段治理的方法也就有了——要想不积水，能够控制就是下雨量，这就是糖尿病为什么需要严格控制 carb 摄入的原因。这里分成两个思路，让总降雨量少一点，和让下雨下得慢一点。

1. 减少降雨量其实就是少吃 carb——吃饭的时候，用蛋白质和/或油脂来代替 carb 提供营养。减脂和健身的人也很熟悉这个方法，蛋白粉啊鸡胸肉什么的。妊娠期稍微有点不一样的是，胎儿的成长还是需要一定量的 carb，不能像普通健身那样做得太绝，当然也不能直接用 Keto 饮食法（有些营养师在这里不同意，会给孕妇推荐 Keto，不过系统的相关研究比较缺乏）。总之，carb 吃多了会高血糖，吃少了会导致怀孕的其他副作用，是 a fine line to walk on，像走钢丝一样要小心。不过身体也是会自己调节的，偶尔一顿多点少点问题应该也不大。
2. 让下雨慢一点这里稍微有点学问。原理是这样的：不同种类的 carb，吃了以后血糖增加的快慢是不一样的，只要吃那些有缓释效果的 carb 就可以了。不幸的是，这些对身体好的 carb 一般都不怎么好吃——

总之，经过几天的学习，我总结出了几点生活方式的调整，试着实践起来了。基本规则是这样：

1. Carb target: 30g for breakfast, 45-60g for lunch and dinner, 15-30g for snacks (3 per day).
2. Frequency: eat every 2-3 hours — no skipping meals/snacks. Add an additional snack early in the morning to avoid fasting for 10+ hrs.
3. How to count carbs: example 1, example 2.
4. Physical activity: take a walk for at least 10-15min after every meal; 150min physical activities (walking included) per week.
5. Stress: reduce by any means.

唉只是这个 schedule，尤其是频繁吃东西和出去散步，让自己白天仅剩的那点没有小孩打扰的时间，变得更支离破碎了。。。

（这个 section 让我觉得四喜丸子博客可能缺一个医学/药学/营养学监修。总之我为了自己的狗命，是一生懸命地查过资料的，但是因为毕竟没有经过系统的训练，内容质量的可靠性就看你愿意相信什么了。）

Week 29：血糖测试（II） #

Day 0，得到了 3-hr glucose test 的结果。来自诊所的留言就一句话，“你没有得 gestational diabetes”，多一个字都没有。不过现在经历过 3-hr glucose test 连续4次插队被优先抽血的我知道了，自己被医疗专业的工作者忽略其实是件好事…

像诊所/医院这种地方，因为布置得很体面，会给人一种医疗是像餐馆/酒店一样属于服务业的感觉。所以从前等待 appointment 时候，护士叫人没有先来后到，我会觉得心里有点不舒服。但其实来这里的病人获得的“服务”不是按公平原则来的，而是按照病情分为三六九等进行的，如果哪一天被医生和护士殷勤对待了，就说明自己的病情已经严重到一定程度，那绝对是件很操蛋的事情。所以最好一直被他们爱答不理的，就说明身体没有大问题了。

虽然结论是没有确诊，但是测试结果其实十分微妙。Fasting，1hr，2hr，3hr 这4次抽血的数值里，2hr 妥妥超标了，1hr 压线及格，3hr 完全正常，fasting 的数值甚至有点低血糖（不过只比标准线低一丢丢，应该可以算在测试误差里吧）。总之就是我的血糖数值分布在 everywhere，嘿，就跟自己的情绪波动一样。这个测试的标准是2个数值超标才能确诊，而自己只有1个数值超标，所以才算勉强通过。

其实适用于我现在情况的糖尿病的诊断检测有两种办法。第一是自己刚刚做的 3hr test，这是妇产科学会使用的检测法——喝 100g glucose 等3小时。而另一个 2hr test 是糖尿病学会使用的检测法——喝 75g glucose 等2小时。后者因为正常区间比较严格，所以会把更多的人放进“患者”这个筐里，相对地能够 catch 到更多日后可能会得长期糖尿病的人。当然喝 100g 糖还是 75g 糖区别还是有的，但是我想如果是我做了 2hr test 的话，现在应该被归类到 prediabetes 的行列了。所谓 prediabetes，就是糖耐的功能受损，虽然并不会立刻被诊断为糖尿病，但如果置之不理、不改善生活方式的话，日后会恶化为糖尿病的这么一种中间状态。目前 3-hr test 检测出的大幅血糖波动，应该也是反映了这一点——总之不是什么好事。

所以这次虽然看出异样，但是没有确诊也就不会有后续跟进。Low risk pregnancy 也不会“升舱”成为 high risk 享受更频繁的 testing，ultrasound，以及 dietitian appointment 等等专门服务高级病人的尊享服务。当然不用每天4次针扎手指测血糖我是举双手双脚欢迎的——血糖这个玩意，不见血就测不出来，必须得扎你、让你疼一下，作为一个常态化测试实在 instrusive 得逆天。（后来我听说 Apple 宣布制作出了一个 proof of concept 的不扎针佩戴式血糖计，原理是用激光照射皮肤下面能被血糖吸收的一个含有毛细血管液体的部分，再用反光量倒推计算大致血糖，亦可赛艇啊！）

但是相对地，明明有些数值已经不正常，但是因为差一点点程度不够严重所以没人理，现在两眼一抹黑的自己也没什么其他 resource 可以依靠了。虽然不严重，但是血糖升高的危险是确实存在的，就算此时此刻，肚子里的小孩说不定也在不断地吸糖把自己养肥，最后肩膀卡住出不来只能剖开我的肚子。并且随着怀孕周数的推进，胰岛素抵抗的程度通常也会越来越加深，而没有一直检测，也就不能在接下来一旦发生这种情况的时候及时获知（我目前还没有那种自费买血糖检测仪扎手指的自虐倾向）。能做的也就是假装自己已经得了 gestational diabetes，把刚刚塑成的新 daily routine 贯彻到底，直到把小孩生下来（据说生下来之后因为激素水平下降所以会有所改善）、不分日夜喂奶哄睡的几个月新生活稳定下来之后，有空去求求 PCP 看看能不能测测我的血糖。

Week 30：新的生活方式 #

从发现血糖异常到现在两周多，新 routine 渐渐固定下来了。

吃 #

现在每天6顿，分别在4:30am（我起床比较早），7:30am，10am，12pm，3pm，5:30pm 附近。Carb 是轮番吃些全麦面包、杂粮米饭、各种豆子、水果、牛奶、酸奶。蛋白质是鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼肉、鸡肉、豆腐、各种豆子，偶尔有些猪肉和牛肉。脂肪基本是坚果、cheese、牛油果，和肉里菜里加的油。论正餐里的搭配比例，carb 每顿是限量的，蛋白质争取达到体积上和 carb 1:1，蔬菜争取达到体积上和 carb 2:1（虽然能达到的时候不太多啦）。此外蔬菜（non-starchy 的那种）不论正餐还是 snack 都争取足量供应，尽管吃不限量。

没想到终于因为这个病，吃上了以前都没能狠心执行的健康饮食。我都不知道自己竟然能成为这种人！每周买菜，购物车里一眼望去不是新鲜/冷冻的水果蔬菜，就是鱼虾、鸡肉、豆子、牛奶等等高蛋白产品，没有一丢丢零食。白面、精米做的东西一概不碰（包括饺子包子的皮…！），饮料和各类糖类淀粉类零食也完全杜绝（家里以前买的都扔给 Preschooler 消耗了，可怜的小朋友），只有各种调味酱在吃之前会看看标签，然后酌情吃个 2 tablespoonful。目前为止只 cheat 过一次，烤箱里刚出炉、热腾腾的 cinnamon roll 吃过一小口，目测 5g 以下。不过既然 carb 上有限制，对蛋白质和脂肪的摄入我就心疼自己不设限，结果就是一天6顿好像比以往一天3顿吃得多多了？。。。这么说也是因为心疼自己，其他非糖类零食吃得很多，什么海苔、坚果、小黄瓜、小西红柿，snack 的时候几乎是随便吃。。。

对于这种饮食结构在身体上的反应，在最开始的一周，可能是因为不适应或者没掌握好 carb 含量导致摄入 carb 太少，尿液里会有一种特别的味道，我猜这大概就是传说中的 ketones（酮）了。同时嘴里面舌头根部有一种很难受的苦味，查了查好像有些刚开始执行 Keto 饮食法的人也会有这种情况，于是稍微增加了 carb 的摄入量，在第二个星期——就习惯了。注意这里我不觉得有明显好转，只是习惯了而已。另一个反应是便秘，在第二个星期偶尔有所改善，不过还是没有完全解决。

总之我也不知道自己是不是做得太过了，但是这样两周以来好像也并没有觉得很馋那些原来喜欢的甜食，所以应该能持续下去至少到生产吧。

动 #

反正动起来就行了，我比较喜欢不动脑子让别人来帮我想怎么动，所以网上随便找了个 pregnancy workout plan 叫 Nourish Move Love，跟着里面 third trimester plan 每天按时做个15-30分钟。目前感觉还行，只是好久不拿哑铃了，仅仅用 5lb/8lb 的轻量级哑铃，做完第一个 arms workout 之后胳膊和肩膀都酸了整整四天。不过这个 plan 真的好，网上好多其他的 pregnancy workout，大概是怕万一跟着做的孕妇出个三长两短要追究法律责任，所以都很轻松无聊，只有这个 Nourish Move Love 每次都能让我像驴一样大口喘气。。。而且是免费的！

除此之外尽量每天散步——其实为了锻炼效果应该是 power walk 快走才比较好，不过细节就不抠了——早饭和午饭后各散步35分钟左右，一天加起来能有个八九千步。如果当天没有时间，那至少散步一次也好，四千多步。

数值监控 #

血糖没有测量办法，不过家里有血压计和体重计（血压计是上次怀孕 9 weeks 时候血压异常的时候买的，怀孕真是伤身体啊），所以每周可以量一次血压和体重。目前新 routine 执行的时间太短还看不出端倪，不过多过几个星期应该会有反映吧。不过说实话离新小孩落地（a.k.a. 每夜被哭声叫醒并且起床照护两次以上）也不剩几个星期了（现在是1月份，但是我已经知道今年我最多还有10个星期能好好睡觉！），实在是慌慌慌。为了 prepare myself mentally，我回顾了这个把养 baby 的体验总结得非常精辟的漫画：Grant Snider, A Year of Parenting。

Week 31 健康的指标 #

这段时间继续习惯了一天6顿饭、workout 1次（从 setup 到完全结束大概 45min 附近）、散步1-2次（每次 45min）的生活。说实话光是吃和动就已经占据我一天里不少的时间，再加上早上从叫醒 Preschooler 到送上学的 1.5hrs，以及下午从学校接回来、晚饭、送上床睡觉的一条龙 3-3.5hrs，最后减掉8小时睡眠时间，剩下的也不过8、9个小时。全放在工作上是不可能的，总得给自己留点时间吧。目前的生活重心还是在照顾自己身上，目前工作已经辞掉了、处在最后的交接阶段，所以至少现在还有机会摸鱼🐟。

这段时间又遇到了一个信噪比很高的糖尿病手册，来自一个叫 Joslin Diabetes 的机构。它专门写了一个针对美国亚裔糖尿病的手册/指南，而且翻译成了汉语。读了这本手册，我才知道跟其他族裔不同，亚裔的 BMI 超过23就有很大糖尿病隐患了——而我在这次怀孕之前确实是超过23的（上次怀孕前还没有超过，这又是个悲伤的故事）。总之这次产后大概需要把减体重放到优先地位了，而且希望能持续个起码几十年吧（<–这个人到底知不知道自己在说什么）。

另一个 arguably 更科学的指标是腰围与身高的比例，这次孕前我当然也超过女性的健康临界值0.49了（甚至上次也？我的身体一直比较倾向于在腹部囤积脂肪来着）。但是量腰围对我来说有两个挺大的弊端：

1. 我给自己量腰围的时候，可能是因为动作比较不熟练、角度也刁钻，每次的数值都不太一样，误差很大——10分钟内测量两次可以相差 2cm 左右。这相当于每次量得一个根本不知道多宽的 confidence interval；
2. 腰围本身的增减是比体重要慢得多的，可能两周能探测到的体重的变化，腰围需要一两个月才能体现出来。这对于本来就要靠及时性的反馈来 reinforce 自己的行为和信仰的我等 half-hearted 的减肥者来说，实在是很不乐见的事情。

那有人要说了，体重也是随着每天饮食饮水量变化很大的一个值啊，但至少我知道站到体重秤上每次的数值一定是准确的吧 🤷‍♀️。

总之一直没来得及设定的今年的 New Year Resolution 是有了：

• 在第一季度做正确的事情控制血糖（虽然没有办法 validate），
• 在第二季度从产后缺少睡眠且缺乏照护的地狱里活下来，
• 在第三季度设法在每天24小时里挤出8小时给工作、8小时给睡眠、2小时给锻炼，
• 在第四季度末尾，BMI达到23，或者腰围身高比达到0.49——我的要求也不高，都是临界值，二者至少通过一个就行，剩下如果还有优化的空间，就明年再说。

最近肚子里的 Mk-II 动起来好像比较大力了，时不时会动到让我觉得不舒服的地方，比如膀胱…肚子现在的凸起不知不觉比胸的凸起靠前多了，有些弹性差的衣服，穿起来也在肚子前端变得紧紧的。我还是不知道前段时间（也许包括这段时间）的高血糖有没有让 Mk-II 长得大号起来，甚至 TA 出生后是否健康都没什么自信。我曾经问过 OB 有什么办法知道自己这种偏高的血糖会不会导致小孩太大——OB 说有需要可以 ultrasound，我嫌贵（4位数级别）；OB 说担心的话可以自己去扎手指测血糖，我嫌疼；OB 说那我给你量量子宫的高度吧，挺正常的，我很快乐地接受了——嘛，该来的总会来的。

Week 32 吃和饿 #

从改变生活习惯到现在已经4周了，后续在吃方面增加了一些调整：

• 一天6顿饭总是会不知不觉就吃过多，所以把从前早饭的食量均分成两份，分别在早上7点半和上午10点吃。午饭也同理，12点的时候拨出一半的饭菜（主要是 carb）留到下午3点吃。
• 蔬菜总是吃得不够多，而大部分蔬菜又是含 carb 很少不需要计入 carb 摄入的“免费”食物，所以现在常备一些随手拿来生吃也没问题的蔬菜——（小）黄瓜、（小）西红柿、（小）胡萝卜，如果午饭晚饭蔬菜量不够的话，就拿出来磕。
• 我是个宅人，平常除了散步锻炼和买 grocery，几乎从不出门。需要出门的时候（一般在周末），会提前准备好 snack 和/或午饭放在饭盒里，准点拿出来吃。有一次全家一起去了麦当劳，我当然也掏出了事前准备好的杂粮米饭饭盒，不过 McNuggets 剥掉皮还是可以吃的，牛肉汉堡中间的牛肉盖cheese也吃了一些——不愧是麦当劳花大力气精细研发出的 secret recipe，即使剥掉皮，McNuggets 的味道也还是比别家的 nuggets 好吃。

最让我震惊的还是自己一点也不 crave 以前最喜欢的甜食这个事实。因为主要呆在家里，平常见到甜食的机会并不太多。就算有见到的话，闻一闻就觉得够了，目前倒也处于相安无事的状态。网友发出来的甜食照片就更遥远了，本来就看不见摸不着，也一点不会觉得 trigger。毕竟把甜食当作什么十恶不赦的东西也不利于心理健康（厌食症到了后期真的会死人的），所以我觉得最好还是跟甜食保持若即若离的君子之交淡如水的状态（<-不，随便闻一闻却不 make commitment 这应该叫玩弄感情的人渣才对吧）。等到产后稳定一段时间之后，就试着偶尔吃一点吧。

因为不能在外边随便买含有碳水化合物的食物，所以手作食物的比例增加了。作为从来没有做过什么面食的不合格的北方人，第一次试着在家里包了全麦面粉做成饺子皮的饺子，还有一种叫做“窝头”的东西——主要由玉米面和黄豆面构成的圆锥体、靠蒸汽蒸熟的一种面食。虽然这些也要控制摄入量，不过自己动手做做以前不常吃的东西，也是有点开心的。

之前有一段几天的时间里非常饿，每天都是 breakfast 吃完了等 morning snack，午饭吃完了等 afternoon snack，自从连续吃了（过量？自制的面食很难称量到底摄入了多少 carb）自己做的饺子和窝头之后，就没有再觉得像饿死鬼了。另外，我怀疑前几周的自己因为吃 carb 比较少，身体不得不进入燃烧脂肪替代燃烧糖类的状态，因此无意中进入了 Keto 的状态——就是能在呼吸和尿液里探查到酮这种物质——虽然我没有用试纸进行检测，不过能闻到尿液里的特殊味道——which 医学上目前不推荐怀孕的时候进入。自从吃了窝头以后，因为太好吃了（不如说太习惯了）每餐都按照 carb 摄入的 upper limit 来吃，所以似乎也退出了这种状态。

然而改变饮食锻炼习惯四周内——明明自己已经吃得很健康了并且每天走路七八千步、外加每周两三次简短的 weight training——这四周内所测得的体重数据表明，自己的体重像教科书一样平均每周增加 1lb，还不坏。一方面欣慰自己的体重又开始增加，这也许是离糖尿病远了那么一点点的征兆也说不定，另一方面也觉得尼玛老子嘴里都淡出鸟来了竟然还是在大量增重吗。

算了，有在正常增重、血压也一如既往毫无亮点，难道我是还想追求什么刺激的吗。

Week 33 忧郁 #

Day 0 的时候发现体内炼丹还剩七七四十九天，又慌了。毕竟对于产后那些 postpartum 的日子，我尤其、特别、十分、确实、非常地不期待。高分贝令人烦躁的哭声，没日没夜的被迫起床，身体各处的酸痛，一连好几个月没有时间和精力离开家，感觉自己变成了地缚灵并被现代文明世界所抛弃。到现在为止我都没有勇气从收纳的角落拿出几年前杂七杂八的那些玩意——泵奶器、储奶袋子、奶瓶奶嘴、消毒器、换洗的婴儿衣服、冰袋、witch hazel pads、nipple butter、阴部喷雾、白噪音的 app——每一件都让人想起来就抑郁万分，更别说真的看到它们、面对它们了。就，我当初要怀孕到底是要图什么来着？（是为了避免 Single Point of Failure 你这个渣家长，不要不承认啊）

产后直到有力气、有时间回到平常做饭 schedule 之前的几个月内，每天都吃什么东西的问题，目前还没有找到很好的解法——Colin 坚持要现吃现做，虽然他在上次身先士卒包揽了颇久的做饭任务，但是还是不能驱赶掉自己记忆中的饥饿感——尤其是夜里起来喂奶的时候，还有等着吃饭而饭迟迟没能做好的时候。何况这次有了血糖的问题，不能像上次一样随手一大碗酸奶配一大把 chocolate coated blueberries 这样任性地吃了。想要像现在一样每天定时吃上6顿符合我口味、又满足低碳水、高蛋白、高蔬菜搭配的饭，果然还是不可能吧。

另一件麻烦事是生 Mk-II 的时候 Mk-I 该怎么办。因为医院的 policy 是18岁以下不能陪护，偶尔过来 visit 虽然可以临时开恩个 exception，不过夜里大概还是要靠我一个人（再加一个新 baby）度过的。如果正常情况还好，万一生产时候受了比较严重的撕裂伤，或者直接剖宫产，导致不能自己起来走动，大概就很难照顾新 baby 了。

其实也有想过住院期间要不要另找人来帮忙照顾我（a.k.a. 产妇），集思广益大概有这几个思路：

• 请本地的熟人/邻居/朋友带旧小孩一两个晚上，爸爸去医院陪护。
  这个 option 真是 well-balanced，可惜千万种好，最大的阻碍却是我们在本地没有熟人。事实上不光是本地，在哪里都没有熟到可以单独跟小孩过夜的熟人…（！）我，一辈子只约过一次 playdate，跟邻居是点头之交，事实上连 Preschooler 在 daycare 的 emergency pickup 都是个跟“小孩”这个词没有半点交集的单身男士（当然一次都没有麻烦过他）。Daycare 的老师倒是有考虑过，不过还是没能开口问——这些老师住得都很远，连开车往返都很麻烦；住自己家的话我还是莫名有一种私人空间被入侵的感觉。（唉感觉自己真的好麻烦，在这方面简直奇葩，自暴自弃起来了——详情见下一个 bullet point。）

• 请老人。
  请老人从国内过来帮忙成本其实比想象得高，因为要帮忙就必须要住在一起，而且一住至少几个星期到几个月。至于请谁，老年男性在 household 中的贡献通常不多，对他们的 expectation 本来就很少。但是即使家务万能+意愿强大，我作为一个随时要露出乳头的生殖力旺盛的女性，被不熟的男性照顾还是挺尴尬的。剩下婆婆妈妈（哈哈）两个人——

  妈妈早就排除掉了，因为到现在我都非常在意的是，她在我的第一个小孩出生前曾经断言我和 Colin 两个有全职工作的人不可能只靠自己的力量养小孩、哭诉不到一岁送 daycare 是虐待小孩、又极力怂恿让小孩的爷爷奶奶过去照顾小孩——唉，我真是没有想到一分钟里自己能瞳孔地震这么多次——我只是传达要添新家人的消息，并没有什么义务去接受这些莫名其妙的恶意，就当场挂了电话，爱谁谁吧 🤷‍♀️。老人本来就没有义务帮忙，所以我也没打算开口请求——再怎么说我在北美也浪了这么多年，中间哪件事不是靠自己担当，生小孩养小孩也不会例外；但是对方不帮忙也就罢了，净说些难听的话咒人，这能有什么好处？不想来又觉得愧疚想不开，非要在电话里使劲膈应人，这到底什么仇什么怨？¹ 果然我在过去十年间只回国两次，以及和每大半年跟我妈通话一次，这种频率不是没有理由的——毕竟自己的 mental health 太过重要，不值得反复送给 toxic 的人糟践。

（这个挂电话事件的后续：虽然中途就挂掉电话，已经听到的东西毕竟不可能从记忆里抹掉，因此当时在这里我足足挣扎了好几天——决定由两个零育儿经验的人单独抚养小孩，心里本来就非常虚了，再加上所谓“过来人”的极力否定，慌得我去查了很多请人帮忙的其他办法。数年后的现在，“送 baby 进 daycare 是虐待小孩”、“双职工不可能独立养娃”，这些有毒的说法已经被我和 Colin 一条条亲自证伪，我也习惯了 disregard 一切 unsolicited parenting advice——心情好就笑笑当耳旁风，心情不好就在心里竖个中指一秒拉黑。我的原则很简单，全世界所有人里，除了跟我一起顶着黑眼圈熬过无数个充满哭声的夜晚的 Colin 有权对我的育儿做法提出异议，其他人的指指点点都是放狗屁。）

至于请婆婆作为外援——这又回到上一个要点问题“不熟”，毕竟仔细一想，这位 lady 成为我婆婆之后的数年以来，我一次也没有见过她，甚至从来没有跟她有过任何直接的通讯…主要原因当然是我自己没有自信跟她和睦相处，所以一直觉得保持敬远状态应该是最好的——对方在情商方面其实远胜于我，所以（谢天谢地）这次 bottleneck 在我这边。不熟倒也在其次，最重要的在于，（据我的二手渠道了解）这位婆婆的生活是我想象中很多网上友邻30年之后的样子，闲时的爱好似乎是约三五好友一起跳舞、旅游，偶尔有兴致组织个大点的聚会。这种我所羡慕的生活（不得不承认羡慕的主要成分是有朋友！），即使是临时性的，也不好意思把它从人家身边夺走，换成到语言不通又鸟不拉屎的美国大农村、没日没夜干些吃力不讨好的护理活。那也太不开心了。

• 请 doula。
  这更加不熟好吗！还要事前 interview！还不如直接杀了我更痛快吧。（已弃疗）

算了现在怎么想也是多余，毕竟不管过得怎么样最多也就那么三四天，至少我和新生小孩肯定不会死在医院里面的 🤷‍♀️。

Week 34 待产包清单 #

根据数年前在同一个医院的生产经历所生成。个人向，供参考。

【类别一】事前可以准备好，放进包/车/脑子里的东西

• 👶 婴儿的名字：除非你是个拖拉机，拖到现在还没想好名字。
• 🖊️ 写字用的笔：填表用，我记得至少要填个出生证明申请表，好像还有 social security number 的申请表。
• 📋 需要请医生/诊所签字的文件：比如产假申请表。
• 💩 《屎记》笔记本：用于记录 baby 吃喝拉撒的时间及属性，因为儿科医生接下来几个月会一直追着问——虽然这个到家之后也可以准备（或者直接记在手机里），不过既然早晚都要有，就先准备起来了。
• 🚙 婴儿汽车座椅：从出生到出院这段时间内装上就好了。
• 🧤 婴儿的手套：我家上次一直没有买过，所以这次从了 Colin 的绝妙主意，用袜子代替，反正长得差不多。（Context 是这样：毕竟泡水9个月，婴儿刚出生的时候手指甲很尖利，然而前几个月一律不会用手，很容易把自己的脸刮出一条一条，所以需要手套。同时因为来去都是挥拳头，所以手套也不用把手指单独分开，看起来跟手上套了袜子一模一样。）
• 👕 婴儿的衣服：只在出院的时候放进车座椅的时候需要1件衣服。大概就是穿上衣服，放进车座椅，再用医院里那些布块裹在安全带外面——事实上因为几乎不出门（除了隔三差五去看医生需要打扮成人样），我记得 Mk-I 在出生后的前两个月几乎没穿过衣服，不是裸着喝奶、趴在地上随便看看，就是裹着 swaddle 睡觉。
• 🧺 毛巾：喂奶/拍嗝用。
• 🚰 半箱瓶装水：我那家医院其实有水提供，不过是冰的、装在大 pitcher 里，可能还有个吸管杯子？我虽然不讲究一定要热水，但是还是喜欢随手准备不限量的水放在床边，谁知道到时候能不能下得来床去 refill 大 pitcher 呢。不过这是在允许 Colin（其实是 Mk-I）探视 postpartum room 的情况下才能做到的，毕竟在医院全程至少要换两次房间。
• 🍫 零食：我这次因为血糖/养生原因不想随便吃，先准备了 energy bar，mixed nuts，以及不加糖的牛肉干。这三种正好是不怎么含 carb（恰好它们都是脂肪，发抖～）并且不会四处掉渣渣的食物。它们不仅可以带到医院，而且回家的数个月没日没夜里，因为醒的时间久，所以容易饿，这时候也可以吃。
• 🧥 大人的 blanket 或者外套：御寒用，方便清洗的那种。
• 🧦 厚袜子 + Crocs 鞋：御寒用，以及方便下床上厕所。
• 👖 舒服的睡裤：犹豫着该不该带，事实上产后经常换内裤/冰袋/卫生巾，不穿裤子才是最方便的。但是确实我记得室内确实空调开得比较冷，所以先带着看情况要不要穿。
• 🧴 乳头霜：用最便宜的那种凡士林代替了。
• 🧻 干、湿纸巾：虽然医院里会提供 wipe 但是还是顺手准备上，以防不能下床。
• 😴 耳塞、眼罩：自从有了 Mk-I，我就养成了睡觉戴耳塞的习惯。医院里 baby 的哭声此起彼伏，论比例绝对比飞机上有婴儿哭折磨人多了。虽然我不知道住院期间有没有力气去戴这些。
• 📚 闲下来看的书/剧（及配套硬件设备与充电器）：虽然不太可能有闲吧，毕竟有闲的时候肯定用在补觉上了——当然刷刷手机也不错，还是您打算抽空做点工作？
• 💇 束缚头发的 hairband：这次留了长发，不过过几个月 Mk-II 长到会抓着拽了的时候，可能考虑剪掉。
• 🤳 自拍杆：我平时不怎么黏着手机，也不喜欢晒东西，平时不论是去景点还是吃饭，没有设提醒的话一般都会忘记拍照这件事。不过这次既然是一个人去生，拍照的责任当然就落在我身上了。

【类别二】因为平常要用，所以出门前 last-minute 再拿起来的东西

• 💳 ID、保险卡
• 📱 手机及其充电器
• 💵 钱（信用卡）：这个其实好像不需要，因为吃的话，用医院的 cafe 点餐直接是事后直接放进 medical bill 的。我图省事打算只靠医院 cafe 和自带的 snack 度过住院的这几天；不过既然出门了，就带点钱以防万一。
• 💻 轻便的 laptop 及其充电器：这件是我挺犹豫的，因为稍微有点 bulky，大概也没有时间能用得上；但是我这边的医生在产后填产假申请表的时候比较 prefer 发电子版——而且毫不意外地是用一个 UX 很糟糕的 webapp，我根本不想试着用手机打开它——所以还是得带上用于发送表格。
• 🚿 洗澡：如果出门前情况不紧急的话打算洗个澡，因为产后几天如果连下床都很难的话，根本没有洗澡的机会…

【类别三】（很有可能）不需要的东西

• Birth plan：这个玩意都是骗人的好吗，我在医院是个病人，不需要什么 birth plan，我只需要我的医生心里有个 birth plan 就够了——万一出了什么紧急情况知道怎么处理才能保我狗命。
• Swaddle blanket：从医院里拿块布就好了——除非你不记得怎么用一块布包成 swaddle 了，反正我是还记得——但是好久没练了，Mk-I 也长得太大没法用来练手，希望手法还没生疏吧。
• 我自己的衣服：根本懒得穿好吗，住院的时候都穿那种四壁透风的医疗用 gown。所以才要带毯子或者外套啊。出院时候穿入院的那套就够了。
• 泵奶器：医院有。
• 内裤：医院会提供一次性的，毕竟出院之后下体会极其血腥…
• baby formula 配方奶：厚着脸皮找医院要一次性的液体配方奶，比自己准备奶粉+奶瓶洗洗刷刷要方便多了。
• 勺子：上次准备了勺子喂初乳，不过首先初乳很久才来，其次新生 Mk-I 不知道怎么用勺子，只会闭着眼随便咬住一个地方随口吸吸，吸两口吸不到东西就大哭。但是，在我收拾待产包的时候，发现包里还有数年前上次用过的勺子——既然这样那也不用特地拿出来了，就让它呆在那里吧！
• 洗漱用品（牙刷、梳子、洗面奶等）：呃这大概是很 controversial 的一条了。这些我上次带了，结果完全没用上，因为随便动一动走一走下体都会很痛，又超困，心里又因为担心 baby 所以时刻都很紧张，个人卫生就 deprioritize 了。回了家还要掏出来放回原处，也是麻烦。这次万一需要的话就请 Colin 搬运吧。（我还看到过有人为了照照片产前特意化妆，生出来之后照好母子照再卸妆睡觉的，我…尊敬了。）
• Extra nursing bra：同上，上次好像在住院期间一直是不穿的，就，没那个精力去穿。

【特别类】第39周的前半个星期（对我这次来说恰好是周末）要准备的东西

• 买 Vitamin D：前几天发现给旧 Baby 的那瓶已经开封过的 Vitamin D，竟然多年后仍然没有过期！然而即使是我这种懒人也知道还是买一瓶新的比较好。
• 买 baby formula：拖到最后再买，保质期比较长。
• 清洗奶泵的 pumping parts：这次没有申请新的泵奶器（因为来去要打2～3个电话，社恐劝退），旧的翻出来试了试还能用。这次其实全程在家工作想喂就直接胸喂，1岁之前也不打算送 daycare —— Colin 曾扬言要亲手把这小孩带到1岁，我只能拍拍肩祝他大兄弟一路顺利，然后默默存起用于 nanny/daycare 的小金库，等到他几个月后被婴儿的哭声折磨得丧失理智的时候，帅气地掏出小金库讲出那句名台词：“真相只有一个！” 呃不是，“用钱能解决的问题，都不是问题”。——总之，运气好的话我说不定可以几乎不用 pump。
• 冰箱里冻上 ice pack：这次买了一些专门针对产后的 ice pack，解冻后可以再冻上进行重复使用。至于为什么需要——唉（血腥预警！），顺产之后阴道口就算没有撕裂（我听说我们亚裔这种情况挺少的）也会肿胀得厉害，所以放个 ice pack 在内裤里可以辅助镇痛舒服一点。Ice 化掉了就换一个，这样。
• 准备闲下来时候看的书/剧：不管什么书什么剧，只靠单手就能操作是基本要求，所以书最好是手机/reader 上的电子书，剧就需要配个无线的耳机。
• 跟前一点稍微相关，准备第一次产前讲怎么照顾 baby 的书的笔记：《笔记：Secrets of the Baby Whisperer》，和《笔记: The baby Whisperer Solves All Your Problems (实用程序育儿法)》。这次打算在医院临时恶补了！
• 冰箱里保存至少一个星期的即食食品：虽然一个星期感觉远远不够，不过也聊胜于无吧。这次打算做一波 cornmeal 为主要成分的窝头放在冷冻区作为 carb，店里卖的大包冷冻蔬菜、配小胡萝卜小黄瓜作为 veggies，还有找找一两种类似这种 fully cooked 的肉作为 protein。这样微波炉热热就能吃了。一个星期以后该怎么办，就走一步算一步吧 🤷‍♀️。

我想如果我没有生过小孩的话，一定会 wonder 为什么这里提到的衣食住行都默认采取了末日求生模式 survival mode。因为尼玛它就是真正的 survival mode 没错了——毕竟反复长期剥夺人的睡眠是一种审问和酷刑的方法，连续 10+ weeks 夜晚的酸爽谁体验过谁知道。再加上前6周的产褥期本来就是身体及其虚弱的时候，对体力和意志力都是高强度的考验……

Week 35 自动化计划 #

从34周初开始，身体状态发生了三项明显的变化：

1. 因为肚子太重，夜里睡觉翻身变得艰难了，导致经常会醒；而用腿帮忙翻身几乎每一次都会抽筋；再加上偶尔会被尿憋醒，所以睡眠状态下降了不少；
2. Endurance（体能？）忽然下降得厉害，之前能 power walk 的距离，现在到了最后连腿都快迈不动了，心率却还是很高；平时随便动一动偶尔会喘不过气来；
3. 食欲增加得很厉害，发现自己不知不觉每天都吃比平常多很多倍的 mixed nuts 解馋。

…一方面想赶紧卸货，让自己的身体100%受自己控制，另一方面，又很难让自己去积极面对产后残破的身体和精神。Reddit 上好多人都匿名坦白自己产后快1年才敢仔细看镜子里自己的形象，我自己感觉好像也差不多这种感觉。唉。

跟前篇和中篇不一样的是，我也不知道这篇到底在什么时候结束。事实上再过两个星期，任何普普通通的一天都可能因为小孩要出来，而导致目前日常的戛然而止。好在这已经是我第二次经历了，所以知道，闲得无聊不知道该做什么好的日常什么的，几年之后（你没有看错，这个条件是要按年来算的！）都会回来的。

这两周我还开启了一项 Preschooler (Mk-I) 日常优化计划——也就是 Mk-I 在日常能自己做的事情就刻意训练 TA 自己做，大人不再插手，即使有大人帮忙会完成得更快一些，并且质量更高一些。这相当于一种自动化，能 free up 大人在同一时间去做别的事——因为 Mk-II 到来之后需要时间精力去照顾 Mk-II，所以 Mk-I 能自己做的事，就可以不再占据我宝贵的执行任务的时间。我自己非常强烈地认同这点，因为我认为身为家长的最终目的是在安全、可持续的前提下，尽早把小孩推到可以自己运行的轨道上面去（<–你说的是发射人工卫星吗？），并逐渐承担更多的责任（喂，你这个大人！说的就是你！这个月的账单查了吗！今年的税报了吗！坏了好久的那个灯泡/水龙头修了吗！）——在某种意义上这才是成为一个大人的标志，反而跟年龄、经验之类的指标关系不大。

因此我负责监督的 Mk-I 的那些日常事情里面，有很多事的自动化程度已经很高——比如说早上叫醒之后（后来训练成闹钟叫醒了！可怜的人，小小年纪就要被工业时代的万恶产物——闹钟——所束缚，而不是被阳光、鸟鸣、或者父母的吻温柔地唤醒），我会让 Mk-I 自己穿衣服，同时自己刷牙洗脸，直到 Mk-I 穿完了衣服找我来帮忙刷牙——大部分时间都效果都还不错，少部分时间 Mk-I 会因为心情不好或者 distracted 导致穿衣服动作很慢，所以还需要不时监督一下进度。但自动化同时也有不少弊端：每一件已经自动化了的事情，即使是 Mk-I 已经能够熟练地做了，但是说实话如果大人帮着做的话会快起码两三倍，在边上只是看着等着的话会很着急——所以才需要自己同时去做别的事，防止自己评论或者插手——而且完成度的 consistency 并不理想（达不到100%就是不理想！），因此相关的监督和劝说也时常劳心费力。

相反，Colin 负责监督的事，比如饭前饭后洗手，自动化程度一直很低，往往是 Colin 每次亲力亲为。一是因为他没有我这么爱偷懒、找一切机会放手不干，二是我怀疑他喜欢用这个时间跟 Mk-I 搞出一些 quality time 出来。也是因为这第二点原因，我一直没有积极推进这方面的自动化。但是随着 Mk-II due date 的临近（——同时加上某一天 Mk-I 洗手时异常不配合，搞得 Colin 大发脾气），我趁机向他推销了这项优化计划，成功地获得了来自 Colin 的 buy-in。因此目前得以在更多事情上着手进行训练——究竟效果怎么样，尤其是 Mk-II 到来之后会不会 regress，就不是我等凡人所能预料的了。

Week 36 什么时候出来呢 #

哈哈哈哈，还有最多4个星期，终于要看看这条召唤出来的神龙到底是什么样了（仰天长笑）。据说从现在开始（还是从下周开始？反正在这附近吧），baby 随时生出来都可以自己活了，所以从现在开始就是 fair game。【血腥预警】所以如果现在遇到严重交通事故或者变态杀人狂，感觉自己要死了，就可以在血液循环停止之前，赶紧掏出剪刀什么的割开肚子把小孩先拿出来再去死，这样 TA 就可以活下来了吧！（这么说来，不需要考虑母体安全的的剖宫产，就算是我们素人也可以轻松做到吧——）

不过想做的事情还有好多好多，不是很情愿被生产和无穷无尽的新生儿照护所打断。其实现在我手边有个 todo list，专门记录产前还需要完成的事情一二三——是的，只有可怜的三件事，毕竟时间总是不够…

事实上这一路三十多周走过来，与其说像传统的观念上母亲在 nurture 这个 baby，我的自我感觉反而更像是 baby 和我在共用一个身体过程中不断地拮抗着。这种感觉在 1st 和 3rd trimester 尤其强烈，1st trimester 的疲劳和恶心完全是被 baby 绑架了，而 3rd trimester 里给我造成的的血糖波动则显然是臭小孩闹得太凶了欠收拾。除此之外，最近一两个星期还发现了身体负担变大的其他一些症状，比如小腿和脚踝开始有点肿了，并且出现了静脉曲张；比如 sciatica pain 变得容易 trigger 了，稍微走一些路，在当天余下的时间里就会有很严重的痛感；比如又开始消化不良了，肚子里的东西吃下去就一直呆着不消化，感觉涨涨的。不过去检查倒是一切正常——说如果到了41周还不出来，就可以催出来。

不知道 Mk-II 想什么时候出来呢？

Week 37 证件 #

几乎已经感受不到时间的流逝了，现在我的时间单位只剩下一个：离 due date 倒数还有几天。

在四处翻出小衣服、铺起尿布台的过程中，不少养 Baby Mk-I 的回忆最近开始冒了出来。比如 TA 4个星期大的时候，为了给 TA 办证件而拍照的事情。特意趁早上 TA 状态好、不容易哭的时候，喂饱了奶，在地上铺一块白床单作为背景，把人放上去。为了吸引 TA 的注意力还在镜头边上放个玩具逗着。连拍二三十张，每一张不是闭一只眼就是歪头，或者是撅着嘴，不然就是衣服扭着。最后还是 Colin 祭出了 PhotoShop 大法，合成了二三十张的精髓。

办旅行证更是一大令人津津乐道的 Adventure。跟旅行证过期时候的续期（见攻略）不一样，第一次办理必须要亲自 show up 才行。办证的地方人山人海，虽然有预约时间，但是一大早队伍就排到好几个 block 以外。队伍里老人小孩比例很高，老人嘛都发扬传统艺能一个个插队到前面去，小孩要么是懵懵懂懂，要么是一副不耐烦的表情。那个时候我产后才6个星期是个体力渣渣，站半小时就累得摇摇晃晃；同时 Mk-I 也只有6个星期大，奶也喂了、也试着哄睡了（周围闹哄哄的全是人当然睡不着），终于好不容易轮到 TA 到柜台前办理，却累到 overtired 一直在哇哇哭。

Fast-forward 到现在，小朋友的旅行证已经换了两茬（照片上的婴儿脸和现在的幼儿脸已经一点都对不上，完全看不出是同一个人！），却一次都没有回国过，也是做过十分的无用功了。Mk-II 将来回国需要办的中国签证，也是说取消就取消，不需要解释的那种——原因你自己猜，猜出什么都是你负责，我什么都没说 🤷‍♀️。也在考虑放弃 Mk-I 的旅行证，改用签证。好处有不少：第一是同一款申请表同时给两个小孩分别填一次，mental load 比填两种表格少；第二是旅行证办起来比签证花的时间久，但是 bureaucratic risk 却挺大——毕竟我自己正统的猪肝红护照在疫情期间都不能带我回家，旅行证一个普通小本本又算什么了，哪天也来个翻脸不认也毫不惊讶好吗。

更何况旅行证入境的意义在于户口，一个名正言顺的国内身份。事到如今好像大可不必，自然天龙人自有天龙人的渠道，我们普通韭菜又何必赶着回去被收割。别的不说，就说基本人身权利；远的不说，就说去年。“铁链女”事件曝光到现在已经一年，在社会舆论压力这么大的情况下，受害人没有得到解救、保护、道歉、赔偿中的任何一样，加害人没有被定罪甚至被提起公诉，连个像样的 follow up 都没有。从哪方面来讲都实在太异常了，怎么看都不像发生在什么现代的法治国家（<–真相？）。这种处理方式传达给公众的 message 就是，在这个国度，在信息技术爆炸发展的21世纪20年代，长达数十年的时间里，限制特定女性的自由、奴役她、强迫她生育，这种行为是被默许甚至变相鼓励的，因为不但不会受到任何惩罚，而且会受到本地官方机构的保护。你，你，还有你，你们要是想效仿的话，不必顾虑都可以试试看哟。直白点说，让我 deeply disturbed 的不是恶行本身——毕竟个体没有不作恶的义务，而是这里的公权力拿了税金却没有去履行伸张正义的义务，这样下去社会环境就是一个颠倒黑白不分善恶的粪坑（已经是了不是么）。跟我对人的评价一样，这部宪法存在了大几十年，到了现在，仍然无意（不是不能！）保护一名境内公民的基本人权，相反上上下下居然假装什么都没发生，真的 low 穿地心，未来的潜力上限也不过就这样了。（写完这段觉得很空虚，为什么我，一个法政界的外行，要在家庭育儿博客里，费力写这种根本理所当然的事情啊。）

我只觉得所住的并非人间。

——鲁迅（别笑好嘛，这句真是他亲笔写的，不是我瞎编的！天打雷劈！）

Week 38 胎动和脐带和育儿的解决方案 #

想想自己这次的 third trimester，也是花了很多时间“锻炼”——到了现在自己的身体已经不能进行什么正经的锻炼了，随便动动心率就飙升，所以只能用时间来换强度。像最近两三周的走路，周一到周五每天一万步出头，因为走得慢，所以这一万步加起来要花九十分钟左右，分在早中晚饭后。周六日大概八千步上下——对，因为周末家里有 Mk-I，所剩的时间反而比平常少。同时 Nourish Move Love 的 workout，在做完 third trimester plan 了之后觉得再重复比较无聊，就做了 second trimester，现在则是进入 first trimester plan，只不过一直做 low impact 的版本，双脚不会同时离地。

某天工作中走神，忽然发现肚子里的 baby 好像好久没有动过了。上次怀孕每天有兢兢业业地数胎动，结果是给自己带来了不必要的焦虑。所以这次就没有数，只是每天晚上睡前这段 baby 最活跃的时间，感受着肚子里七上八下。总之，因为并没有注意过平时白天 baby 有没有经常动，所以就有点慌——小孩忽然不动了并不是什么好事，偶尔也有小孩在肚子里最后几个星期窒息死掉的例子。事实上 Mk-I 的出生好像也跟这点有些关系——在 labor 的过程中 Mk-I 一度心跳变得很慢，猜测是羊水越流越少所以脐带不能漂浮，导致勒住什么关键部位了。最后医生不得不暂时停掉促进宫缩的 Pitocin，一边往我的子宫里注水（生理盐水）一边监控心跳情况，最后再用 vaccum 吸着 TA 的头顶让 TA 快点出来呼吸新鲜空气。

话说脐带（谷歌图片搜索结果，可能有点血腥）这个东西，跟我之前想象得不太一样，意外地是跟粉色皮肤的婴儿很不相配的白色或者蓝色，并且很有韧劲，据 Colin 称跟花园里的水管质地差不多，而且滑溜溜的并不是很容易剪断——不过最好是不要那么容易断啦，否则随便就弄死自己很好玩吗。但是，这种 tethered 有线连接方式也有不少风险，婴儿稍微转个身，大概就可以缠绕上脖子之类的地方。难道就没有进化出更高级的无线 wireless 供氧/养方式吗？

从两周前开始，不论喝水多少，每天夜里都要起来上一次厕所，然而悲催的是回来就睡不着了，所以一夜只能睡好4-6小时不等，剩下时间最多是半睡半醒状态。回想自己十年前也是弹 ukulele 一整夜，把多伦多晨曦中的天际线看了个够的文艺青年，现在少睡两个小时下午工作就要死要活（但是这是每天少两小时！而且我还工作！），就，呃，还是要珍惜这最后两周有觉可睡的时光啊。

走路和活动方面，明显感觉吃力多了。现在的每天一万步比原来的速度慢了很多，几乎在一步步挪动了——而且中间不得不停下来休息一下大腿外侧的肌肉。好可怜啊。所以说因为现在的步幅变小，现在的一万步其实只相当于之前的八九千步距离？

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看来微信朋友圈总是能不负众望地给我 shock（上回的 shock 请参见本系列前篇 8w2d）。这次一下刷到两个新生小 baby 的照片/视频，来自两位很久以前同学过的女性。本身没有什么好吃惊的，不过让我非常动摇的是，其中一个视频里冷不丁出现一名男性站在 baby 的父亲位，而那人正是我渺远的青春期时代，稍微有点好感的男生（远目～）。就像经典传说中的亚洲人一样，长相形态完全没有变过，既没有长残也没有变胖，只是已经当了爸爸。原来是被熟人冷不丁截胡的吗，可恶（<–其实当时因为忙别的事，完全没有采取过动作，相当于把筹码下注在别的地方，压根没有以玩家身份坐上桌。可谓败犬中的败犬了。）。

定睛一看，小 baby 穿着月子中心的衣服——这倒是提醒我了，原来现在国内可以靠月子中心和月嫂/育儿嫂解决低龄小孩的养育问题。朋友圈的另外一个小 baby 是在香港，这么说应该是靠菲佣之类的帮忙了吧。也怪我本来就不在意/了解国内的情况，我之前确实还听说过那谁谁谁家的孩子芬芬（小名），现在夫妻两人在美国工作，生了二胎放回国住外婆家，请育儿嫂来照顾的故事——这已经进入留守儿童的范畴了，对此我就说一句，好歹也是念过大学的，您们的脑子除了用在爬 corporate ladder 上，用在别的地方也是极好的，不想养就不要 tmd 硬生，给地球省点碳排放行不行。话扯远了，总之在人工便宜的情况下，请人照护似乎是个挺普遍的现象。

这么一比，同样是生小孩，自己却在计划着下图中第十级的孤独（即使是顺产，按照产后住院观察的时间来说也是一个正经的 inpatient surgery 了，何况有一定概率真的可能会手术），加上计划中随后数个月的家庭末日求生。这么一想心里还是有点酸酸的。。。但也算求仁得仁了，毕竟死活都不愿意请人的是我自己啊——面对凭空多出的每天24小时的照护工作量，又想要自己清闲获得很多休息，又想要完全避免各种 communication overhead，天下哪有那么好的事。

这么说，一定要雇佣上什么人（育儿嫂、菲佣、老人）的劳力，才能把小孩养过0-3/5岁吗。这些雇佣的价格虽然长期积累下来也不便宜，但是论单价时间确实是很廉价。我家送的 daycare 也不例外，daycare 老师的时薪只是我的几分之一，有些老师为了挣这个钱，每天从周边农村（呃准确地说是人口稀疏的农业地区）开车过来单程要1个半小时。这是剥削呢还是正常的交易市场呢，我真的有种付出和所得非常不对等的感觉。养小小孩就只有这么点价值吗？这么说那些辞职去照顾小孩的家长，岂不是相当于也只提供了这么点价值而已吗？

Week 39 山雨欲来 #

已经有两个半月没有碰过甜食和精米精面了——见到喜欢的甜食就凑上去闻一闻，望梅止渴也聊胜于无。如果仔细感觉的话，嘴里还是苦苦的，所以平时喜欢不时喝点 decaf 红茶冲淡一下。

自己的 cervix 似乎在搞事情。38周的最后一天，在 baby 一反常态地频繁动了一个上午之后，mucus plug 掉了出来。半天之后 bloody show 也来了。亦可赛艇！——虽然想这么说，但是心里还是很慌。现在走路很怕一不小心把 baby 颠出来，因为还是希望能多 hold 几天让我做做自己。Baby 这种生物至少呆在肚子里的时候比较安静。

睡眠质量变差到现在已经四个星期。不知道为什么一旦被打断就没法再睡着了，所以最少的一天只睡了4个小时左右，平均也不过5、6个小时。这期间试过下午和晚上多喝水、少喝水、早喝水、晚喝水，不论怎么做都不能让我夜里不被尿憋醒一次。而且这两周好像不怎么感觉得到尿意了，只能看时间差不多了就去一次厕所。大概产后排尿这次也会是个严肃的问题。

几周没穿过的那件冲锋衣（那种完全没有延展性的防水布料），上次穿的时候肚子部分紧紧巴巴的、勒得不太舒服，现在试一试竟然完全拉不上拉链了。

又看了看我最喜欢的讲大实话的 Lucie’s List 的这篇 What Really Happens Right After Delivery 忆苦思甜，给自己在心理上做好一个人迎接产后各种麻烦的准备。

待产包又抽空整理/review 了一下，跟 Mk-I 讲了讲自己会离开几天，回家之后会残个几个星期的事情。多亏有提前讲，Mk-I 本来以为我会像之前出差一样，回家还能带伴（好）手（吃）礼（的）呢。

至于 Mk-II 的官方名字，虽然现在还有斟酌的机会，但是自从我们拿出 candidate list 上第一位的名字征求 Mk-I 的意见（虽然讲英文的绝对时间不如我们长，但是毕竟人家是 native speaker）以来，Mk-I 已经煞有介事地用这个名字四处叫了两个月，连学校老师都知道了。所以大概也不会变了——就决定是你了！皮卡丘！

时长九个月的这个造人专案目前走到尾声，我觉得这段时间过得挺波澜壮阔的。前期的脑洞也好，中期的折腾也好，后期的养生也好，既不无聊也不无趣。很满意啦！

不像第一次怀孕的时候那样担心自己会因此残疾或者死亡了——如果你已经怀孕但还没意识到这点，那恭喜现在你知道了（混乱邪恶笑）——我现在只是希望能顺利生产，这样能少在医院住几个晚上，早早回家睡觉——在医院不论白天黑夜，每两个小时护士都准时出现把我叫醒，只为了量我的血压或者给我止痛药片；作为身体虚弱迫切需要休息的产妇，这波标准操作我觉得真的很反人类。至于是否真的能顺利生产大概只能凭运气——至少在最后一个 trimester 里我自己能做的都做了，就这样吧。毕竟小 baby 生下来之后，真正的考验才刚刚开始。

总之很想，很想快进⏩接下来的1年。

奇点的另一侧再见吧。👋