和 Baby 在一起的前100天

Baby 终于百日了，可喜可贺。来说说感想。

作息，尤其是睡觉 #

出院的第三天就照着 Tracy Hogg 的 E.A.S.Y. 法试着走起来了，差不多是 Baby 出生一周后。为什么这么早就用了，第一这是书上说出生第一天就可以用了，第二我两眼一抹黑实在需要一个公式来告诉我什么时候该做什么。嘛，毕竟只读了 Tracy Hogg，也没有别的办法可用。效果还是挺不错的，不过效果是体现在我自己身上，Baby 对 E.A.S.Y. 怎么想就不知道了。分阶段说说到现在为止 E.A.S.Y. 的执行效果：

• 头一个星期（出生2周）：一旦执行起这个 routine 来，立刻就觉得自己当家作主了，不必胆战心惊地随时等着 Baby 的哭声。第一天执行开始一下就可以每3个小时喂一次，白天的时候定时叫起来喂。因为身体累和 latch 不容易的原因，每次叫起来之前都得做足心理准备。完全没有 Activity，因为叫起来之后 latch 要花十多分钟甚至二十分钟时间，就当 Activity 了吧。闭着眼睛吃吃停停，过程中得不停地摸脸摸头发。我怀疑每次吃到中间 Baby 都会睡着，但又不敢拔出来乳头，怕 Baby 喝不够。这样每次得喂30-40分钟时间。胸也很涨。喂完了 Baby TA 自己就睡了，拍拍嗝都不带醒的，然后给放床。夜里哭了给喂，昏天黑地。

• 直到出生6周左右：先说 Eat。Latch 还是那么折腾，4周以后就好了。另一个改变是自从第三周末尾开始胀气了以后，就掐时间只让喝20分钟奶，到时间就把乳头拔出来，也没有发现 Baby 撑不到三个小时就饿的情况。所以可以留些时间给 Activity 了。Activity 方面，终于鼓起勇气在喂完之后努力叫起来搞搞 Activity——主要是 tummy time，还有唱歌给 Baby 听，偶尔看看黑白卡。Activity 也就几分钟、十几分钟的时间，但这时候哄睡就是一个巨大的难题和压力了。因为强行把喂奶这个天然的强大哄睡武器拿走，剩下的方法都显得非常不自然而且 好像根本没用 。书上关于嘘拍法的章节重读了好多遍，网上也查了好多。最后的做法就是拉上百叶窗坐在椅子上抱着 Baby，从心底里传达希望 TA 赶快睡的意念，一个姿势抱着不管用的话，过一会儿换一个姿势，直到 Baby 终于睡着，再小心地放床。抱着 Baby 一般短则15分钟左右，长则没有上限。这时候 Baby 差不多也开始胀气了，大哭起来就拿起来竖着抱，一抱就得抱20分钟以上，否则一放就哭。通常是抱10分钟试着放一下没用，再抱10分钟放一下还不行，再狠心抱20分钟。可以见得三小时一循环的话，吃和玩大概45分钟，哄睡15-30分钟，过一会儿胀气了花40分钟处理，Your time 基本就呵呵。真的太苦了。

• 直到出生8周左右：先说 Sleep。这个时候对于哄睡和胀气基本绝望了，就等着传说中的熬到12周之后会不会就好了。心爱的人发现白噪音似乎有点用，还有趴着睡就能防止因为胀气而哭。于是现在白天哄睡就是放录好的嘘嘘声，竖着抱到 Baby 困得眼皮刚耷拉下来就放床，然后赶紧施展凌波微步逃出房间——对，我自从第6周看到传说中的 drowsy but awake 放床这种说法就开始试了，但是理论和实践根本两码事。开始的时候醒着放床基本都不行，一放就大哭，只能捞起来再抱着，后来成功率大概一半一半吧。自己的心理也是一关，一开始醒着放床非常不放心，甚至有在床上扭动20多分钟还没睡着的情况，但是后来自己下决心不哭就不要介入，发现这个原则真的就足够了。即使是这样，抱到 Baby 眼皮耷拉也要花个十几分钟，因为 Baby 学会往后仰头了，一竖抱就嘬大人的衣服，越嘬越精神。睡着了过四五十分钟胀气了，就把裹着 swaddle 的 Baby 翻过来肚子朝下。夜里不放心让 Baby 趴着睡，不过一般前半夜睡得好不会胀气。Activity 方面除了每天都陪着干同样无聊的事情以外还有个问题，就是醒着的时间总是不够书上说的时间，Eat 加上 Activity 只45-50分钟就哄睡了。我想一方面是因为自己怕 Baby get overtired，一旦打呵欠了就赶紧哄睡，另一方面也是自己不知道带 Baby 玩点什么索性让 TA 睡觉。

• 直到百日：Sleep 方面，继续在放床时间上进行尝试，到了第12周 drowsy but awake 的成功率提高到将近每次都能成功，哄睡变成了容易的事情。这时候哄睡也不需要白噪音了，直接裹 swaddle、拉窗帘、竖着抱5分钟左右不怎么出声了就放床（可能还在嘬衣服），然后以最少的步数溜出房间。然而到了第12周“胀气”还是没好，因为还是每次睡40分钟必哭必醒，而且是那种没有预兆的大喊。网上查了查，据说是 Baby 自己不能接觉。既然不是胀气，那翻过来趴着睡也没必要了，又觉得抱 TA 起来可能打扰 TA，就在床边上拍一拍跟 Baby 对对眼神（有时候 swaddle 散了再系一次），心里求 TA 赶紧睡回去。结果是虽然喊/哭得那么大声，而且持续十几二十分钟，但是最终基本上都能睡回去。也有睡不回去的时候，这时候会继续努力让 TA 睡（拍拍、抱着、趴着、等着），不会带出房间去玩。不过还是不够书上说的清醒时间，Eat 加上 Activity 一直徘徊在1小时附近，而且 Baby 开始完全不打呵欠了，但是一旦进入睡前 routine 都能睡着。难道是那会儿还不困？所以大概从第90天开始决心到了1.25或者1.5小时再哄睡，发现很奇怪，基本上什么时候哄睡都能睡的样子——大概是忽然可以清醒更久了吧。

除了 Tracy Hogg 的 E.A.S.Y. 流以外，在 sleep 方面还参考了 Precious Little Sleep blog 和 Lucie’s list 中的 Sleep Solutions series。

另外一点要提的。我从一开始就一直执行按点叫起来的模式——固定到点叫起来喂。不过只有喂食是定时的，Activity 和 Sleep 中间的时间不定时，主要看 Baby 的信号。Sleep/nap 长度也照着时间来，如果睡得短醒得早，不到3个小时，就继续哄着直到3个小时附近。虽然书上说不需要看表，也有别的妈妈执行起来更加灵活一些，但是对我来说到点喂奶能让我掌握主动权，也好安排做自己事情的时间，简直是自己的 sanity saver。所以就这么执行下去了。

另一个和书里不一样的做法是将近晚上的密集喂食（cluster feeding）。我到现在为止没有密集喂食过，所以也没有书上说的小憩（catnap）。取而代之的是白天的最后一个循环也是让 Baby 像平常一样睡觉，在两个半小时的时候叫起来洗澡，然后喂一下，放床睡晚上觉。本来是因为一开始做不到密集喂食，因为只有两个小时的间隔自己根本喘不上气来，后来发现这样貌似也还可以，就一直这么做下去了。夜里的梦中进食（dream feed）也没有，因为心爱的人曾经试过一次，效果不好。

哭闹及应对 #

说实话 Baby 的哭声是很烦的。声音巨大，频率扎耳，而且总在自己最想休息的时候响起。看 Baby 挣扎着流眼泪的样子更是心如刀绞。很长一段时间里（前两个月？）我都整天处在心情紧张恍惚的状态，Baby 不哭的时候害怕 TA 什么时候就哭了，Baby 哭的时候就慌张地应对，Baby 哭完了自己静下来默默沮丧一番。Baby 白天的哭最主要是胀气／接觉哭——对，每3小时一循环，白天一共4个 nap，每个 nap 中间都要大哭。好在有了固定的解决办法，就是翻过来趴着睡。另一个哭的原因是 nap 睡不着哭，主要集中在傍晚最后一个 nap 的时候，那个时候比较难哄睡。在白天其他原因的哭基本就是累了想睡。

然而夜里又是另一番光景了。哭起来不知道是饿还是睡不着，所以前两个月一般超过3小时就喂奶（后期是3个半小时或4小时，根据 Baby 以往能达到的历史来看），不超过就试着哄，哄不住再喂奶。在前一个半月里即使心爱的人负责前半夜，我只负责后半夜，前半夜也担心得睡不着。后半夜 Baby 睡得浅，更是一小时一哭。有的时候 Baby 夜里喂完奶也不睡继续哭闹，猜想跟喂奶的量有关系，但是也不确定到底是怎么回事。因为担心 Baby 的哭，我的压力性胃痛又复发了，直到现在百日了一旦上午9点和下午5点不各加餐一小顿都要胃痛一次。为了缓解这种压力做了一些努力。首先我在前半夜搬到离 Baby 最远的房间去睡了，而且塞进耳塞。其次我说服自己去相信心爱的人处理 Baby 哭闹的能力和意志，因为我们从同一天开始成为家长，工龄相等的情况下，遇到同样的哭闹自己未必就比他的做法高明。最后随着时间的推移，Baby 渐渐能多睡几个小时，直到我前半夜能连续睡7个小时的时候，后半夜不睡也没问题了，而且睡够了对于哭闹的忍耐力也加强了。那个时候心爱的人开始整晚值 Baby 的班，让我利用凌晨/早上的时间去 gym，感动得我涕泗横流。好在 Baby 令人欣慰，大概两个月左右就晚上8点半睡到早上4、5点了，靠近三个月的时候是5、6点甚至7点（早8点是我们“规定”一天开始的时间），能让我们攒足了精神白天跟 TA 斗智斗勇。

现在的自己对于 Baby 白天的哭摸到了一些模式——像咳嗽一样的哭是无聊了，喘几口气哭两声再喘几口气再哭几声的是困了累了（想 nap 或者早上醒了睡不回去），使劲闭眼挤眼皮张大嘴哭脸变红是接觉或者吓到了或者急性疼痛（打针、硌到了）。自己对夜里的哭还是摸不清头脑，而且总是神经兮兮的。然而心爱的人对于夜里的哭却越来越有那种经验丰富的淡定。

带 Baby 出门的种种 #

先说说装备。为带 Baby 出门我们目前只准备了两个硬件，一件是法律规定的 car seat，另一件是背在身上的 Baby bjorn 背带。没有婴儿推车。再说说 Baby 出门在外的 nap 情况。不知什么原因 Baby 从第三周开始基本不能在 car seat 里睡着，累了就坐在 car seat 里大哭，车开起来才安静下来。这种情况就对出门的时长造成了极大的限制。尤其是前两个半月清醒时间只有一个小时的时候，喂奶换尿布拍嗝就半个小时，剩下半个小时还要放 car seat，怎么都不够用。好消息是 Baby 可以在背带里睡着，坏消息是一旦从背带里拿出来放到 car seat 会秒醒。

一开始我是战战兢兢的状态，一定要保护好 Baby 的白天 nap 时间。于是在第一个月我们除了见儿科医生，只带 Baby 去了两三次 Costco（这也是我第一个月里出门的所有次数了）。后来变成每周去 Costco，尽量在下一次喂食之前回到家，不过因为出门经常拖延，所以几乎每次都做不到。也有试过去车程10分钟以内的公园、图书馆走一走，一般到 nap 时间就回家，或者背在背带里睡觉，有一次还让 Baby 在公园的长椅上垫着书包睡觉。

（话说身材小真是方便啊，而且竟然在室外也能睡着，有点羡慕。还有每次叫醒 Baby 解开 swaddle 的时候如果不是在大哭，就一定会把腿蜷起来、双手举起来，旁若无人地伸个大懒腰，很舒服的样子。是一种被爱的有恃无恐吧？）

至于带 Baby 出门的工作人员配置，基本全是我和心爱的人两人一起。原因在于一旦出门就要开车，开车就要 car seat 和背带全带上，把 Baby 装过来装过去对技术和体力都是考验。开车的话只有两次逛公园和一次逛超市是我鼓起勇气一个人带 Baby 出去。还有两次我只用背带在家附近走一走。

时至今日我还是在着意保护 Baby 白天 nap 的时间，晚上睡觉时间更不用说。所以自从 Baby 出生以来从来没有离开 TA 两个半小时以上，离开家15个 mile 以上只有一次一上午，还是我们带着 Baby 的。我也觉得这么做大概太保守了一些，大概是带太多东西嫌麻烦吧，大概是觉得在外面照顾 TA 会手忙脚乱信心不足吧，大概是太注重所谓的作息时间一旦打乱就好像天塌下来了吧，大概是自己太宅了吧。

夺回自己大作战 #

在生 Baby 之前从来没有意识到会 这么 忙。都出院回家好几天了，我缺乏睡眠的大脑才意识到原来这种忙会成为新的常态了。原来有一个人需要24小时看护，而负责看护的只有两个人的话，平均每人每天要12小时整啊！而且 all day every day 24/7 全年无休。自己的时间？不存在的。除非靠自己来争取。

第一步：看书。这是我回家了以后第一个开始的做自己的活动。实行起来很容易，因为新生儿喂奶时间比较长，又不能睡着，所以就用来看书。如果是在手机上看的电子书的话，那些个漫长、漫长 （漫无止境的八月，anyone?）的哄睡时间也可以看。一开始是日系推理小说，后来也有一些非虚构，当然也有育儿书。

第二步：出门。这就有一些门槛了。产后两周内因为产伤走路都很艰难，出门就不要想了。两周后因为心爱的人回去工作，自己一个人单挑 Baby，又着实手忙脚乱了一阵。再加上那个时候 Baby 夜里哭很多次，自己的睡眠也成问题。然而即使这样自己也渐渐感觉像在坐牢一样喘不过气来。于是在心爱的人的支持之下，开始了每周末一次的 Costco 出门。从第六周开始，又在周末的下午让心爱的人带 Baby 两个半小时，自己单独出门去去超市、图书馆、奶茶店。虽然跟产前相比时间少得可怜，但是越是这样越珍惜。

第三步：锻炼。我不是个爱好这口的人，不过七八周之后稍微喘过气来的时候，才意识到自己原来腰酸背痛得这么厉害。所以一开始是趁 Baby 上午 nap 的时候对着 youtube 视频做做轻松的瑜伽，舒展一下。那会儿 Baby 胀气闹得厉害，被打断是经常的事。另外一个机会，就是把瑜伽垫铺在室外，Baby 醒着的时候把 TA 放在瑜伽垫上呼吸新鲜空气，自己也在瑜伽垫上拉伸一下。聊胜于无！到了第9周，有时候 Baby 睡得好的时候，我们晚上吃完饭会余下半小时时间，我会利用这半个小时出去走一走。在第13周的时候，心爱的人自告奋勇让我能在早上路还不堵的时候去 gym 游泳。虽然早上5点就得爬起来，虽然游泳半小时路上却要花1小时，但是这是心爱的人用自己的时间鼎力支持来的，所以还是游得很开心。

第四步：工作。到现在为止还没回去工作，工作的 account 也因为产假而被暂停了，想工作也没办法。不过这也是喘一口气重新调整一下的机会。从第10周开始，终于有心思考虑 career 相关的问题了——看看相关的书，刷刷题。还是没有整块的时间集中精力，大概以后就要熟悉这种经常被打断的节奏了。

第五步：深呼吸。本来是出院回到家第一件要做的事，差不多到了整整第12周才能真的做到。在那之前 Baby 的每一次哭都能把我吓得心跳停拍，每一次喂食之前都要做上一小阵心理建设，每一分钟 Baby 醒着的时间都不停地拼命 entertain TA。也许是12周这个离开 newborn 阶段变成 infant 的节点让我重新审视了自己和 Baby 的状态，也许是 Baby 醒得越来越久了，我意识到 Baby 迟早会融入我们大人的生活节奏里来，永远事事都迁就着 TA 也是不现实的。所以现在仍然执行着三小时的 E.A.S.Y.，但是比较能放手让 Baby 自己玩（目前没什么可玩的，就是把 TA 搬到家里的各个地方躺着趴着看看周围），也能在 Baby 哭的时候静候一两分钟再悄悄进屋观察 TA 了。自己的节奏渐渐又舒缓了一些（只有一些！每天还是会紧张 Baby 会不会睡好睡久，会不会被自己发出的一丁点动静吵醒），没有那么 desperate 地去寻求缺乏的什么（比如之前渴望的出门、做自己的事情），生活形成了新的平衡。

找 daycare 的经历 #

刚刚觉得喘上一口气的第12周，打算给 Baby 找个 daycare。哪家 daycare 心里已经有数了，因为在怀孕中期去看了几家 daycare center，还有一些 family daycare。那时候是年末附近，每家 daycare 里老师小孩都不多挺清静的。我和心爱的人打算两个人接力休产假，可以撑到 Baby 7个半月的时候再去 daycare。现在三个月了，差不多该去订一下。

…本来是这么打算的。给最想去的那家 daycare 打电话一问，最早要在 Baby 9个半月才有空位。那多出来的两个月谁来照顾 Baby 啊？又问了另外4家 daycare center（也有之前没去过的），还有之前去过的 family daycare。Family daycare 基本只收1岁以上，daycare center 都像商量好了一样最早也要 Baby 9个半月才空出来。无奈之下只好先去一家一家 daycare center 再看一遍，先敲定9个半月以后，剩下两个月是请 nanny 还是怎么样到时候再想办法。很焦虑。

这个时候其中一家 family owned（不是全国或区域性连锁的） daycare center 提出 Baby 8个半月就有空位了，于是火速去 tour。去的时候是早上9点，一堆大孩子在室外滑梯附近追跑打闹吱哇乱叫（复数个小孩聚在一起什么地方都能立刻折腾成马戏团的 feel，还有人觉得进 infant room 就像进了 Petco，哈哈）。这家设施比较老旧，价格也意外地比连锁 daycare 贵一些，大概是因为师生比比州里规定的稍高一点点吧。大一点的小孩也不是实行这边很流行的蒙台梭利，而是传统的美国式上课。对于相面 daycare 仍然没有什么把握的我们跟两个 teacher 聊了聊，觉得好像还行…？就在第二天直接订了这家，毕竟这家是我们唯一的选择。订的时候这家竟然可以让我们在原定的7个半月就送进去，因为只差一个月比较灵活一些。呼，总算松了一口气。到时候 Baby 进 daycare 状态怎么样就看 TA 的造化了。

这次订 daycare 从搜 daycare（周一上午），到打电话问空档，到实地去看，到最终交定金（周五下午）花了一整个星期。一共看了4家 daycare center，打了十几个电话吧。中间因为觉得只能找一两个月的 back up care 而焦虑了好一阵。然而并不是有了 daycare 就能一劳永逸了，因为据说所有的小孩在第一年去 daycare 的时候会病得很频繁，而 Baby 去的时候又很小，大概少不了请假在家陪 TA，back up nanny 说不定也要考虑一下。

Baby 迎来的第一位访客 #

在 Baby 出生后的第90天，终于迎来了第一位探访的亲友，鼓掌鼓掌！客人是心爱的人的 cousin，是个未婚的年轻女性，对 Baby 的发展和作息并不了解，但是充满了好奇。我们看着她逗 Baby 笑，对养个新生儿有多艰难全然没有概念的样子，不禁想到了年轻时候的我们自己。那个时候看别人家的小婴儿也是光看到可爱，看不到背后的艰辛。如果那个时候就知道了的话，大概决定生 Baby 会更加慎重考虑吧。然而不经历过又怎么能知道呢？

产后几周情绪激动的那阵，对从内心来的每一种感情的体验，都比正常状态下强烈百倍。那个时候能够鲜明地回忆起小时候的几个场景——洗澡时候的红色塑料澡盆、床头的金属弹簧、2岁时候第一场雪上的脚印、北方灰暗的天空耸立着的烟囱。想起来自己满月时候的照片，照片上笑吟吟的父母那个时候比现在的自己还年轻，如今已经两鬓斑白（发际线也…），真是红颜弹指老。三十年后的我们，又会是什么样子的呢？